DASH식단1

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  혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법, 어렵지 않게 실천할 수 있습니다“혈압이 높다”는 이야기를 들으면 누구나 걱정부터 앞서게 되죠. 하지만 너무 겁먹지 마세요. 혈압 낮추는 법은 생각보다 가까운 일상 속에 숨어 있습니다. 극적인 변화가 아닌, 내가 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작해 보는 것이 가장 현실적인 접근입니다. 지금부터 식단, 운동, 생활습관 등 다양한 관점에서 혈압을 효과적으로 낮추는 방법을 함께 알아보시죠. 1. 식단 관리 전략으로 혈압 낮추기제가 생각하기에는 혈압을 낮추는 데 있어 가장 중요한 기본은 저염식과 균형 잡힌 식단입니다. 염분 섭취 1일 5g 이하: 국물 음식, 가공식품, 젓갈류 섭취 줄이기DASH 식단 실천: 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류 중심칼륨·마그네슘·칼슘 풍부한 식품 섭취.. 생활 2025. 5. 22.