자가혈압측정2

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  고혈압 증상 수치 고혈압 증상 수치, 단계별로 정확히 이해해보세요‘혈압이 높다’는 말을 들어도 정확히 얼마나 높은 건지, 또 어떤 증상이 나타나는지를 잘 모를 때가 많죠. 고혈압 증상 수치는 단순한 숫자 이상으로, 우리 건강 상태를 판단하는 중요한 기준이 됩니다. 이번 글에서는 고혈압의 수치별 분류는 물론, 각 단계에서 나타날 수 있는 증상과 대응 방법까지 상세하게 알려드릴게요. 특히 임산부 고혈압까지 함께 다루니 끝까지 확인해보시기 바랍니다. 1. 고혈압 수치 분류 (대한고혈압학회 기준)제가 생각하기에는 먼저 자신의 혈압 수치가 어디에 해당하는지 아는 것이 가장 중요합니다. 고혈압 단계별 수치 및 증상분류수축기 (mmHg)이완기 (mmHg)주요 증상정상 혈압120 미만80 미만증상 없음 (정상)주의 혈압120~12980.. 생활 2025. 5. 22.

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  혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법, 어렵지 않게 실천할 수 있습니다“혈압이 높다”는 이야기를 들으면 누구나 걱정부터 앞서게 되죠. 하지만 너무 겁먹지 마세요. 혈압 낮추는 법은 생각보다 가까운 일상 속에 숨어 있습니다. 극적인 변화가 아닌, 내가 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작해 보는 것이 가장 현실적인 접근입니다. 지금부터 식단, 운동, 생활습관 등 다양한 관점에서 혈압을 효과적으로 낮추는 방법을 함께 알아보시죠. 1. 식단 관리 전략으로 혈압 낮추기제가 생각하기에는 혈압을 낮추는 데 있어 가장 중요한 기본은 저염식과 균형 잡힌 식단입니다. 염분 섭취 1일 5g 이하: 국물 음식, 가공식품, 젓갈류 섭취 줄이기DASH 식단 실천: 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류 중심칼륨·마그네슘·칼슘 풍부한 식품 섭취.. 생활 2025. 5. 22.